Diet Obesitas
19.15
Manajemen Obesitas
Ada 4 hal yang perlu diubah bagi penderita obesitas:
1.Modifikasi Perilaku (Modification Behaviour)
- Hindari perilaku kalau belum makan nasi belum kenyang, kalau tidak lemak belum kenyang
- Mengunyah tidak sampai 33 kali (dalam hadits nabi)
- Pemakan aktif &pemakan Pasif
- Tidak berolahraga
- Dalam sehari biasakan 500-1000 kalori/hari
- Tambah asupan serat
- Buah dan Sayur
- Kurangi Densitas Kalori TInggi
- Kurangi Porsi
- Tambah variasi bahan pangan, usahakan ada 30 bahan pangan sumber/minggu
- Memperbanyak gerakan-gerakan otot
- Hindari duduk terlalu lama (maksimal 30 menit)
- Pemakaian obat-obatan untuk menurunkan berat badan
- Tindakan Lippo Suction (apabila lemak dalam tubuh diatas 40 kg)
0 komentar